
Bronny James Bocorkan Latihannya Menjelang Musim Baru NBA. Musim NBA 2025/26 semakin dekat, dan sorotan kembali tertuju pada Bronny James, rookie Los Angeles Lakers yang tak henti-huni bocorkan rutinitas latihannya di media sosial. Baru-baru ini, melalui video Instagram yang langsung viral dengan jutaan views, Bronny bagikan cuplikan sesi weight room-nya yang intens, lengkap dengan drill arm day yang bikin netizen kagum. Ini datang pasca preseason 2024/25 di mana ia main 27 laga reguler dengan rata-rata 2,3 poin dalam 6,7 menit, tapi absen panjang di G League untuk poles skill. Di usia 21, Bronny bukan lagi anak LeBron; ia atlet mandiri yang pakai platformnya untuk tunjukkan dedikasi, terutama setelah cardiac arrest 2023 yang hampir hentikan karirnya. Bagi Lakers, yang targetkan playoff lebih dalam setelah tersingkir ronde pertama lawan Nuggets, Bronny jadi wildcard—bisa jadi role player atau lebih. Video latihannya ini, diambil di gym pribadi di LA, tunjukkan ia fokus bangun otot dan endurance untuk saingi veteran seperti Austin Reaves. Ini bukan flexing; ini strategi untuk dapat menit lebih banyak di bawah JJ Redick. Apa rutinitasnya, dan bisakah ia Rookie of the Year? Kita kupas dari profilnya hingga potensi besar di musim depan. BERITA BOLA
Siapakah Itu Bronny James
Bronny James, nama lengkap LeBron Raymone James Jr., lahir di Cleveland, Ohio, pada 6 Oktober 2004—tepat 20 tahun setelah ayahnya debut NBA. Tumbuh di bawah bayang-bayang LeBron, Bronny mulai main basket sejak usia empat tahun, bergabung Sierra Canyon School di LA yang terkenal lahirkan bintang seperti Zaire Williams. Di SMA, ia pimpin tim juara California 2022, rata-rata 8,8 poin dan 4,8 rebound, meski cedera pergelangan tangan batasi musim senior. Viralnya datang 2023 saat cardiac arrest saat latihan USC—ia kolaps karena jantung bengkak, tapi pulih dan main enam laga college dengan 4,8 poin per game.
Draft keseluruhan ke-55 oleh Lakers Juni 2024 bikin sejarah: pertama kali ayah-anak main bareng NBA. Debut preseason Oktober 2024 lawan Timberwolves, ia main 16 menit dengan 2 poin, 1 assist, 1 rebound, dan 3 blok—tunjukkan insting defensif. Musim rookie 2024/25, ia bagi waktu: 27 laga NBA (2,3 poin, 31,3 persen shooting), tapi dominan di South Bay Lakers G League dengan 15 poin, 5 rebound, dan 4 assist di 40 laga. Tinggi 191 cm, Bronny point guard/shooting guard dengan kecepatan 34 km/jam dan wingspan 201 cm—unggul pertahanan, tapi shooting tiga cuma 26 persen rookie year. Ia wakili AS U17 juara World Cup 2021, dan di luar lapangan, punya 5 juta followers Instagram, sering kolab Nike dan Sprite. Kontrak empat tahun 7,9 juta dollar, dengan opsi tim tahun ketiga—ia investasi jangka panjang Lakers untuk duet ayah-anak.
Latihan apa yang Dilakukan Oleh Bronny James
Bronny bocorkan latihannya lewat video Men’s Health dan Instagram, fokus bangun NBA body setelah cardiac arrest. Rutinitasnya mulai sejak usia 13, inspirasi LeBron yang keluar 1 juta dollar per tahun untuk trainer. Arm day favoritnya: mulai dumbbell curls 3 set 12 reps (bobot 25 pound), tricep dips di bench 4 set 15 reps, dan overhead press 3 set 10 reps untuk bahu. Ia tambah pull-ups 4 set max reps untuk upper body strength, tunjukkan di video ia capai 15 reps tanpa istirahat. Cardio campur: treadmill sprint interval 20 menit (30 detik sprint, 30 detik jog), plus skill drills seperti dribel cone dan spot-up shooting 100 tembakan per sesi.
Di preseason 2025, ia tambah cryotherapy dan hyperbaric chamber untuk recovery, mirip ayahnya—ia bilang ini kurangi peradangan pasca-latihan. Dietnya clean: sarapan oatmeal dengan protein shake, makan siang grilled chicken salad, dan malam salmon dengan quinoa—total 3.000 kalori harian untuk maintain 95 kg. Latihan dengan coach Chris Brickley 90 menit: fokus mid-range pull-up dan off-ball movement, yang ia bagikan di IG Story minggu lalu. Ini bukan random; pasca-rookie year, Bronny tingkatkan shooting tiga ke 35 persen di G League, dan video terbarunya tunjukkan ia latihan dunk dan block simulasi lawan Curry. Intinya, latihan ini holistik: strength untuk duel, cardio untuk stamina, skill untuk NBA readiness.
Apakah Bronny James Dapat Menjadi Rookie of The Year Musim Depan
Potensi Bronny Rookie of the Year (ROY) 2025/26 tipis tapi tak mustahil—ia butuh menit lebih banyak dari 6,7 per game rookie year. ROY biasa diberi ke starter seperti Victor Wembanyama (2023/24) atau Paolo Banchero (2022/23), tapi Bronny di Lakers crowded: kompetisi dengan Reaves, Vincent, dan rookie Dalton Knecht. Kalau Redick beri ia 20+ menit, ia bisa capai 10 poin, 3 assist, 2 steal—cukup untuk kandidat kalau pertahanan elite (ia blok 0,8 per game preseason). Plus, narasi ayah-anak beri buzz, seperti Ja Morant 2019.
Tapi tantangan besar: cardiac history bikin tim hati-hati rotasi, dan shooting inconsistency (31 persen FG rookie) bisa batasi. Analis bilang peluangnya 5 persen—favorit seperti Cooper Flagg (No.1 pick) atau Ace Bailey lebih unggul. Tapi kalau ia breakout di G League lagi dan naik ke NBA akhir Oktober, plus duet LeBron beri chemistry, ia bisa steal spotlight seperti Immanuel Quickley dulu. Prediksi: bukan ROY, tapi All-Rookie First Team kalau main 50 laga—fokus pertahanan dan hustle bisa bikin ia niche player.
Kesimpulan: Bronny James Bocorkan Latihannya Menjelang Musim Baru NBA
Bocorannya soal latihan menjelang musim baru tunjukkan Bronny James siap level up di Lakers—dari arm day intens ke drill shooting, ia bangun fondasi untuk saingi NBA elite. Dari rookie yang bagi waktu G League ke atlet mandiri usia 21, Bronny wakili generasi baru yang tak cuma andalkan nama. ROY mungkin mimpi jauh, tapi kontribusi di playoff bisa jadi cerita ayah-anak abadi. Bagi Lakers, ia wildcard berharga; bagi fans, inspirasi. Musim 2025/26, Bronny—tunjukkan dunia.